How to control high blood pressure (BP) with some easy tips
बढ़ते हुए ब्लड प्रेशर को कम करने के आसान उपाय
Control high BP.
 |
| Control high blood pressure |
आज के भागदौड़ के समय मे ज्यादातर लोगों की जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी काफी तेजी से बढ़ रही है लोग काफी सारी व्यक्तिगत और सामाजिक समस्याओं की वजह से हाई ब्लड प्रेशर जैसी समयस्याओ से जूझ रहे है।
वैसे देखा जाए तो डॉक्टर से जाँच कराना ही सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण उपाय है हर बीमारी का पर दूसरी तरफ देखा जाए तो डॉक्टर भी हर समय उपलब्ध नही रहता कहने का अर्थ है कि आम आदमी हमेशा डॉक्टर के पास या अस्पताल में हमेशा तो रुक नही सकता कभी कभार हॉस्पिटल जाने तक समय भी लगता है तो तब लोगो को कुछ आपसी समझ से भी धैर्य से काम करना होता है। उसी के अर्थ में कुछ व्यकितगत उपाय हाई ब्लड प्रेशर के लिए उपयोगी होते है।
देखा जाए तो ब्लड प्रेशर का लेवल उम्र, फिजिकल एक्टिवीटी और सेहत पर निर्भर करता है. आमतौर पर ब्लड प्रेशर का नॉर्मल रेंज 120/80 माना जाता है. अगर आपका ब्लड इस रेंज से ज्यादा है तो कम करने के लिए नीचे बताए गए उपायों को आप अपना सकते हैं.
1. अपने आप को एक जगह पर बैठा ले - आप जब अपने आप को स्थिर रखते है तब आप अपने शरीर को थोड़ा हल्का और रक्तस्राव को भी धीमा कर पाते है जिससे आपको थोड़ा राहत मिलती है।
2. गहरी साँस ले - हाई ब्लड प्रेशर के दौरान श्वशन प्रकिर्या भी तेज हो जाती है तो उसे सामान्य करने के लिए आप कुछ मिनट के लिए गहरी साँस लेकर आराम से साँस को छोड़िए ये प्रक्रिया कुछ समय के लिए दोहराए जिससे आपको काफी हद तक कुछ राहत मिलेगी।
3. आराम करें - कभी कभार मानसिक और शारीरिक तनाव इतना बढ़ जाता है जिससे ब्लड प्रेशर हाई होने की समस्या पैदा हो जाती है इस स्तिथि में आप अपने आप पर थोड़ा कंट्रोल करें और फिर बिस्तर पर थोड़ी देर के लिए लेट जाएं थोडी देर अपने मन को शांत रखे कोई मन मे सोचने की प्रक्रिया न करें थोड़ा शांत होने के पश्चात आपको जो सबसे ज्यादा पसंद हो उस चीज़ को करें।
Note- ऊपर दी गयी जानकारी आपको यह मुहैया कराने के लिए है कि जब आपको हॉस्पिटल ले जाने के लिए समय लगे तब आपको ऊपर बताई गयी जानकारी के अनुसार हाई ब्लड प्रेशर को थोड़ा कम कर सकते है और साथ ही जितना जल्दी हो सके पीड़ित को डॉक्टर के पास जरूर ले जाये।